Una guida per scoprire il mondo dell’allenamento.

core training
Allenamento Curiosità

Il Core

Cos’è il core? Quando parliamo di core, intendiamo il nucleo del corpo, che si identifica tra la parte inferiore del busto e il margine inferiore del bacino. Questo nucleo è composto esternamente da muscoli superficiali e internamente da muscoli profondi. I muscoli che formano il nucleo del nostro corpo I muscoli che compongono il core […]

Allenamento Aerobico
Allenamento Curiosità

Allenamento Aerobico

Sistema Aerobico Il sistema aerobico è uno dei tre meccanismi energetici che il nostro organismo ha a disposizione per far fronte a una determinata tipologia di allenamento. Ovviamente questo meccanismo energetico si attiva nel momento in cui eseguiamo un allenamento aerobico, ovvero: Le tensioni muscolari sviluppate sono molto basse (circa il 20-30% del massimale); Durante […]

HIIT
Allenamento Curiosità

HIIT: Allenamento ad alta intesità

Cosa sono gli HIIT Gli HIIT (High Intensity Interval Training), sono degli allenamenti ad alta intensità. Questi circuiti di allenamento sono caratterizzati dall’alternanza di un tempo di lavoro eseguito ad alta intensità e un tempo di recupero attivo o passivo.  Gli obiettivi di queste metodologie sono: Aumentare la capacità dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio; Aumentare il tasso […]

Corsa
Allenamento

Esercizi per dimagrire con la corsa

Senza dubbio se stai leggendo questo articolo hai intenzione di munirti di buona volontà, prendere le tue scarpe da runner e iniziare a correre per buttare giù qualche chilo. Ovviamente se non sei ancora una persona esperta ti starai ponendo mille quesiti, come ad esempio quanto dovresti correre per dimagrire o per quante volte a […]

Salto con la corda
Allenamento

Dimagrire con la corda

Se ti trovi qui sicuramente hai intenzione di rimetterti in forma e per farlo hai deciso di puntare su degli allenamenti incentrati sulla corda (jump rope). La tua è sicuramente una scelta saggia, perché un buon allenamento con la corda non solo ti permetterà di perdere peso, ma ti aiuterà a tonificare la tua muscolatura, […]